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[RicoW]

Servus was hast du in dem Jahr getrieben? Trainings pause?

[exxistenz]

Servus was hast du in dem Jahr getrieben? Trainings pause?

Hallo RicoW,

bis zum Juni 2015 habe ich weiterhin Gewichte bewegt. Da hatte ich auch meinen Leistungshöhepunkt der hier jedoch gar nicht mehr von mir Dokumentiert wurde. Danach bin ich bei meiner Freundin für die Dauer von zwei Monaten auf den Freeletics-Zug aufgesprungen und seit dem nichts mehr gemacht.

Ich war unmotiviert, alles andere wären denke ich Ausreden.

Gruß

[exxistenz]

HomeGym Training - Push!
(Alle Gewichte ohne Stange!)

Kniebeugen(LH):

1. 8 x 60 kg
2. 8 x 60 kg
3. 8 x 60 kg


Bankdrücken(KH):

1. 8 x 17,5 kg
2. 8 x 17,5 kg
3. 8 x 17,5 kg


Military Press(LH):

1. 8 x 30kg
2. 8 x 30kg
3. 8 x 30kg


French Press(LH):

1. 8 x 20 kg
2. 8 x 20 kg
3. 8 x 20 kg

Fazit: Nach den Feiertagen das erste Training, Kniebeugen wie immer komplett mit dem ***** auf den Boden .. merke richtig wie ich nichts mehr gewöhnt bin … werde morgen charmant Muskelkater haben… egal, morgen gibt es dann Pull!

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
(Alle Gewichte ohne Stange!)

Kreuzheben(LH):

1. 8 x 60kg
2. 8 x 60kg
3. 8 x 60kg


Rudern(LH):

1. 8 x 35 kg
2. 8 x 35 kg
3. 8 x 35 kg


Curls(SZ):

1. 8 x 20 kg
2. 8 x 20 kg
3. 8 x 20 kg

Fazit: Heftiger Muskelkater von gestern … gefühlt geht da bei allen Übungen noch einiges an Gewicht, werde mich dennoch langsam steigern um mich wieder dran zu gewöhnen.

[Orothred]

Ah, du loggst wieder, sehr schön Diesmal aber dranbleiben

Warum Gewichte ohne Stange?

[exxistenz]

Ah, du loggst wieder, sehr schön Diesmal aber dranbleiben

Warum Gewichte ohne Stange?

Hallo Oro, schön das es dich auch noch gibt! Alles gut bei dir ?

Zu deiner Frage: Weiß ich ehrlich gesagt auch nicht :P … ôO

[exxistenz]

HomeGym Training - Push!

Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen:

1. 8 x 75 kg
2. 8 x 75 kg
3. 8 x 75 kg


Bankdrücken(KH):

1. 8 x 22 kg
2. 8 x 22 kg
3. 8 x 22 kg


Military Press(LH):

1. 8 x 45 kg
2. 8 x 45 kg
3. 8 x 45 kg


French Press(LH):

1. 8 x 27,5 kg
2. 8 x 27,5 kg
3. 8 x 27,5 kg

Fazit:

Bei allen Übungen schöne Steigerung trotz Muskelkaters. Bin äußerst zufrieden, hab das Gefühl richtig vermisst!

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

Kreuzheben(LH):

1. 8 x 80kg
2. 8 x 80kg
3. 8 x 80kg


Rudern(LH):

1. 8 x 37,5 kg
2. 8 x 37,5 kg
3. 8 x 37,5 kg


Preacher-Curls(KH):

1. 8 x 12 kg
2. 8 x 12 kg
3. 8 x 12 kg

Fazit: Also Kreuzheben hätte ich gefühlt nochmal 20kg drauf packen können .. das Ego grüßt wieder. Die Preacher-Curls sind wirklich heftig und das trotz so wenig Gewicht .. denke das liegt am komplett fehlenden „Schwung“ … der volle Bewegungsradius knallt … werde ich beibehalten. War gut, morgen geht es weiter mit Push! Ich hör die Kniebeugen schon rufen...

[exxistenz]

HomeGym Training - Push!

Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen:

1. 8 x 80 kg
2. 8 x 80 kg
3. 8 x 80 kg


Bankdrücken(KH):

1. 8 x 22 kg
2. 8 x 22 kg
3. 8 x 22 kg


Military Press(LH):

1. 8 x 45 kg
2. 8 x 45 kg
3. 8 x 45 kg


French Press(LH):

1. 8 x 27,5 kg
2. 8 x 27,5 kg
3. 8 x 27,5 kg

Fazit:

Kniebeugen uff .. aber geschafft! Prima

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kreuzheben(LH):

1. 8 x 90kg
2. 8 x 90kg
3. 8 x 90kg


Rudern(LH):

1. 8 x 40 kg
2. 8 x 40 kg
3. 8 x 40 kg


Preacher-Curls(KH):

1. 8 x 14,5 kg
2. 8 x 14,5 kg
3. 8 x 14,5 kg

Fazit:

Also das Kreuzheben dieses mal 10kg schwerer, und dennoch viel zu einfach! .. werde denke ich das nächste mal direkt mit 100 kg einsteigen. Rudern war gut, aber ich treffe irgendwie desto mehr Gewicht es wird den Lat einfach nicht mehr so, mal sehen ob ich das Kurzhantel Rudern hinbekomme … Die Carls waren auch 2,5kg schwerer und die taten auch dementsprechend weh … Nun ja alles in allem Prima. Muss mir aber unbedingt ne Wadenübung überlegen die ich zuhause ausführen kann.