Bauch

Latzug/Hohe Rudermaschine
154 kg 8/8/8/7+1
Kreuzheben
100 kg 9+3/7+3+2/6+3+3/6+3+3 (3-2-1 Spannung)
Low Row
45 kg pro Seite 12+2+1/9+6 (1-1-3 Dehnung)
40 kg 18+7 (1-0-1)

Seilzug sitzend hinterm Kopf
135 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
85 kg 3*8+4 (1-1-3 Spannung)
75 kg 20+5 (1-0-1)