Ernährungschaos. Ich seh den Wald vor Bäumen nicht

[PhilippAlex]

danke für eure antworten

@philippalex: 2x probetraining, aktuell muskelkater und morgen gehts richtig los.

Sehr gut.
Nimm doch deinen Filius gleich mit

[wissorsbuun]

Sehr gut.
Nimm doch deinen Filius gleich mit

Bester Tip!

@TE: ich denke du isst zuwenig und dein Körper ist dauerhaft auf kaloriendefizit und somit der stoffwechsle eingeschlafen ...

Zum Frühstück: Haferflocken + Milch + Quark + Banane/Apfel/Kiwi .. was weiss ich .. + etwas süsstsoff - geht auf Arbeit dauert 5min zum zusammenrühren

Und der Sohn braucht ausarbeitung- dann wirds auch was mitm Hunger!

Vergiss das beim joggen mit der anaeroben schwelle - alles käse - geh 15-30min joggen und zwar ohne pulsmesser ! nach gefühl - vergiss fettverbrennungspuls und den ganzen mist!

Und fang vernünftiges Kraftraining an! Kniebeugen!!! (Aduktoren******* und 5kilo Gewichte - streichen!!!) - und gib alles im Training! Dann wirds auch was.

Und was das abends kochen angeht --- hau de Sohn die fettreichen Sachen drauf und halte dich selbst an Gemüde und eher die mageren anteile des essens!

Was den aufschrieb angeht - geschätzt ist immer noch besser als ohne plan.

Und versuch dich mal an grünem Tee - das dauert bisschen (mit qualitativ hochwertigem Tee ist es auf jeden Fall besser= aber der wirkt!

Wenn fragen sind frag !

und schliesslich zu deinem Problem - ich nehm auch schwer ab! (aber nur weil ich mich nicht griff hab und kitkat; knusperflocken , pringles , kuchen usw. täglich eingeschachtet werden )