EP Chriti@n

[Christi@n]

naja geht so. ich hab 3/4 jahr alles gewogen. ergebniss ist das gleiche, als wenn ich alles übern dicken daumen decke.
ich koche jeden tag bzw alle 2 tage.
z.b. 4 beutel reis, dazu gibts mageres fleisch was ca bei 110-140 kcal pro 100 gramm liegt.
gemüse alles was ich will, dann passen makros und mikros... ich rechne nur die gesamt kcal am ende des tages. wenn du aus einem bestimmten lebensmittelpool ist reicht das aus.
der rest ist mMn erbsenzählerei. 7 mahlzeiten zu tracken und timen ist viel arbeit. vor allem bei 150 gramm portionen und immer anderen lebensmitteln am tag. vorratshaltung, kochen etc.

warum sollte ich wie ein profi essen, wenn mein gewicht oder meine gewichte nicht einmal den anfängerbereich sprengen?

aber versuchs ruhig

Hab ich bis jetzt auch immer so gemacht und bin damit klar gekommen. Wenn ich nicht wiege schätz ich mich nicht richtig ein, und 7x ist ja wohl wirklich kein Problem mMn. Da steht man halt 30min jeden Abend in der Küche und das wars.

Ich möchte damit nur erreichen dass ich keine Fehler in der Ernährung mache und mich so 100% aufs Training verlassen kann. So weiß ich dann auch wo ich suchen soll wenn mal was nicht funktioniert und hinhaut

warum sollte ich wie ein profi essen, wenn mein gewicht oder meine gewichte nicht einmal den anfängerbereich sprengen?

aber versuchs ruhig

Um auf den schnellsten Weg ein Profigewicht zu erreichen