richtig trainieren...aber wie?

[bekirikus]

soo.. Jetzt ist wieder eine lange Zeit rum und wir sind im Jahr 2016 angekommen hahaha Ich bin jetzt fast 4 Monate am trainieren und hab super Ergebnisse. Ich habe mit 83-84 KG gestartet und bin jetzt bei 88-89 KG. Bankdrücken mit 25 KG angefangen und mittlerweile bei 55, Latzug auch mit 35 angefangen und jetzt bei 60 KG, beim breiten Rudern sogar 65 KG, Military Press und Nackenziehen mit 22,5 KG angefangen und mittlerweile bei 37,5 KG hochgekommen was mich sehr glücklich macht hahaha Beine mache ich echt gutes Gewicht, Trizeps bin ich auch bei 40 KG aber beim Bizeps die Curls habe ich nicht so die großen Steigerungen. Schaffe an guten Tagen 12,5 aber meistens nur 10 KG was bisschen deprimierend ist, mit der SZ-Stange mache ich 27,5 und am Gerät 35 KG. Auch die Bauchmuskulatur ist echt hammer geworden aber nicht in dem Sinne das ich ein Six-pack habe sondern dadurch das ich mittlerweile echt viele Sit-ups (sogar mit Gewichten) packe obwohl ich vorher sehr schlecht drinne war und dadurch wenn ich den Bauch anspanne der obere Bauch raus guckt und echt hart ist, auch im schlaffen Zustand sind kleine Ansätze an den Seiten zu sehen und oben eben auch. Insgesamt hat sich alles bei mir relativ gut aufgebaut aber ich habe ein Problem.. der untere Bauch den ich weg bekommen will. Ich ernähre mich sehr Eiweißhaltig, nehme auch Kohlenhydrate zu mir, und auch einige fette halte mich aber seitdem ich trainiere von allem süßen fern und ess auch keine chips oder so. Trinke nur noch Wasser und davon mindestens 3 Liter am Tag, wobei es vorher nur ein Liter war. Als Supplements nehme ich BCAA's 1100, Kreatin und whey protein. Sollte ich mit der Systematik erstmal so weiter machen? und wie bekomme ich den unteren Bauch hin?