Spargeltarzan sucht Hilfe

[schnuggieputzie]

Ich bin leider kein sonderlich guter Esser und noch dazu ein "Stress-Nicht-Esser".Grüße Dani

Ich hab mir den Freeletics-Ernährungsguide gekauft, aber die beschriebenen Portionsgrößen sind absoluter Wahnsinn!
Zudem bin ich Student und kann es mir auch schlichtweg nicht leisten, unmengen Geld für frisches Gemüse auszugeben.
Ich hoffe ihr könnt mir helefen, ich will nicht mit 35 immer noch so dünn sein!

Guten Abend Spargeltarzan Dani,

wie wollen Sie denn zunehmen, wenn Sie ein Wenigesser sind?
Der zweite "Konflikt" der mir auffällt, ist, dass Sie gesund zunehmen wollen (super!) sich aber als Student diesen Luxus im Prinzip gar nicht leisten können.

Letztlich, um zuzunehmen, müssen Sie trainieren mehr zu essen!
Essen Sie 6 bis 8 (kleine bis mittlere) Mahlzeiten am Tag.

Ich war mal an ähnlicher Stelle wie Sie und wollte nicht mehr dünn sein
und habe dann gegessen und gegessen und Bodybuilding begonnen.
An dieses Gefühl von "sich vollstopfen" denke ich nur ungern zurück.
Letztlich habe ich so 20 kg zugenommen (und bin so froh, dass die wieder weg sind).

Für den Fall das Sie eine verminderte Verdauungsfähigkeit haben (einer der Gründe für Untergewicht)
würde ich eine Salzsole anlegen (Himalyakristallsalz hat alles) und täglich 1 EL einnehmen.

Wiege ich mehrere Tage zu wenig dann esse ich vermehrt Haferflocken.
Kann ich nur empfehlen. Und täglich Avocados (15 g Fett pro 100 g).
Trockenobst und Nüsse (Studentenfutter z.B.) wären ebenso geeignet da geballte Power aber sind allesamt hochpreisig.
Die billigste Weise zuzunehmen wären allerdings Nudeln (aber dann wenigstens Vollkorn)
mit Sahnesauce.

Viel Erfolg