Bauch

Latzug/Hohe Rudermaschine
162 kg 3*8/6+2
Kreuzheben
100 kg 12/12/8+4/8+4 (3-2-1 Spannung)
Low Row
45 kg pro Seite 15/10+5 (1-1-3 Dehnung)
40 kg 20+5 (1-0-1)

Seilzug sitzend hinterm Kopf
145 kg 3*8 (1-0-3)
95 kg 12/8+4/8+4 (1-1-3 Spannung)
75 kg 17+8 (1-0-1)