Training vom 24.01.

Ich leider wieder unter Rückenschmerzen. Hab mir übernächste Woche mal nen Termin beim Orthopäden geholt.
Aus dem Grund kann ich aktuell kein Kniebeugen machen. Hab mich jetzt erstmal dafür entschieden den Beinstrecker als Übung für die Quads zu nutzen.

Beinstrecker
30Kg x 20
50Kg x 20
60Kg x 15
70Kg x 12
70Kg x 12
70Kg x 12
40Kg x 20

Ich musste erstmal das richtige Gewicht finden. Zog aber schonmal ganz gut. Nächste mal geht aber mehr.

Beinbeuger
30Kg x 20
50Kg x 15
60Kg x 12
60Kg x 9
60Kg x 9

Wadenheben
40Kg x 20
60Kg x 15
60Kg x 15
60Kg x 15

Abduktoren
30Kg x 20
60Kg x 15
70Kg x 15
70Kg x 13
70Kg x 12

Adduktoren
30Kg x 20
50Kg x 20
70Kg x 15
70Kg x 15
70Kg x 15