ganz einfach, du nimmst dir ein kilo hänchen oder putenfleisch und ein kilo gemüse und ißt das vorm schlafen...
pute / hänchen 1000gramm= ca 1100 kcal
broccolie 1000 gram= ca 350 kcal
also ca 1500 kcal abendessen bleiben noch 1000 für den tag
dann wirst mit sicherheit nicht mehr wach...
Lesezeichen