Steigerungsstop und Konditionsprobleme wer weiß Rat ?

[Minion]

Aber 2 KH Übungen an einen Tag ?

Is sowas denn ok ?

[mike1983]

kniebeuge und kh. viele wh kurze pausen. weniger gewicht.
machste einfach bis die puste weg ist.
30 wh am stück usw

[tintifax_2]

Aber 2 KH Übungen an einen Tag ?

Is sowas denn ok ?

Die Betonung liegt auf "brauchen". Notwendig ist es nicht, wenn du die anderen Übungen sauber machst.

[Minion]

Okay könnte ich denn bei jeder Übung zB den ersten Satz mit wenig Gewicht und vielen wdh machen ?

Oder ist das eher weniger effektiv ?


Bin heute übrigens 30 min auf dem Rad gewesen da geht die Zeit garnicht rum dachte ich Sitz da 4 Stunden ^^ hatte Schwierigkeitsgrad 8 und durchgehen so zwischen 70 und 80 Rpm

Hatte aber keinerlei Konditionsprobleme

[mike1983]

fahr lieber rad zusätzlich als die high reps
die kondition kommt, wenn du dich weiter steigerst... mal paar kleine bergsprins dazu

[Minion]

Also bringen viele Wiederholung eher wenig ?

[RicoW]

Also bringen viele Wiederholung eher wenig ?

Viele wdh bringen schon was...nur muss es dich fordern... mit leichten gewicht brauchste da nich anfangen. Mit Pitt z.b könntest deine kondition verbessern da 20reps gemacht werden..mit einem gewicht was du 10x schaffst.

Aber ich würde dir auch das Fahrrad empfehlen ..ich selber fahre wenns wieder schöner draußen ist mit dem Mountenbike draußen immer meine 30km runde.

Und im Winter hab ich nen Ergometer zuhause ist zwar langweilig aber die 30min hälste schon durch.

[mike1983]

Also bringen viele Wiederholung eher wenig ?

die bringen schon viel, aber kannst auch schnell ausbrennen. könnte vielleicht zuviel für den anfang sein

wenn ich cardio mache nehme ich das tablett dazu, guck mir paar videos an. so nutze ich die zeit besser

[RicoW]

die bringen schon viel, aber kannst auch schnell ausbrennen. könnte vielleicht zuviel für den anfang sein

Ich würde es einem anfänger sowieso nicht empfehlen sowas zu machen ..da die verletzugs gefahr doch schon extrem steigt...das bedarf es mMn etwas trainings erfahrung.

Deswegen soll er lieberbeim fahrrad bleiben.

[Minion]

Ja ich werde erstmal beim Rad bleiben Laufband is so garnicht mein Fall werd sehen wie ich steigern kann und dann könnte man weiter sehen


Meint ihr denn das hängt mit der Kondition zusammen das ich nen absoluten stop habe ???