Du hast wichtige Schwachpunkte schon identifiziert: 1. Mehr Gemüse und gesunde Fettsäuren.
2. Nach 2-3 Jahren WKM kann es gut sein, dass einfach die Luft raus ist und es Zeit für nen neuen Plan ist. Ich denke das könnte am meisten Abhilfe schaffen. 2er Push/Pull ist hier ne gute Alternative. Wie schon bemängelt, solltest du auf jeden Fall Beine trainieren. Jeweils zwei Trizeps und Bizeps Isos wäre mir zu viel bei 4 TE pro Woche.