Fragen zum EP

**mike1983** · 28.01.2016, 11:19

wenn das frühstück ersetzen willst, würde ich einfach ein mkp nehmen.
ich nehme das total milk and whey von mp paar carbs dazu fertig oder ein whey is auch gut.
bcaa machen mMn da weniger sinn...

**EISENVETERAN** · 28.01.2016, 21:12

In Theorie ist es doch m.M.n aber egal wenn man wie der TE MAL aufs Frühstück verzichtet ,nur bcaa u fette nimmt.
Gerade wenn man am Vortag im Überschuss Aß.
Wieviele Leute trainieren nüchtern nur mit BCAA oder machen IF.

Was ich auch manchmal ueberlege ist,da ja bcaa nicht komplett sind,aber evntl kann wenn nötig der Körper einfach die anderen fehlenden aminos die im system rumschwimmen einfach dazufuegen.

**Anonymous** · 28.01.2016, 22:07

Also soo niedriger KFA ist nicht vorhanden, ja.

Naja dann werd ich halt mal hier und da Frühstück einfach auslassen, aber ich dachte halt, dass es optimal wäre schon in der Früh tierisches Protein zu sich zunehmen, was ich auch noch tue, nur in letzter Zeit nicht regelmäßig.

Naja in letzter Zeit hab ich iwie so ne Phase, wo ich an Tagen überhaupt nichts will(in der Früh), bin auch jetzt nicht der "Frühstücker", esse lieber viel am Abend bzw. vorm Bett gehen und gehe mit vollen Magen schlafen. Also auch Whey schmeckt da nicht

. Aber mal sehn, werden schon noch "bessere Zeiten" kommen.

Was haltet ihr dann von Vitamin D Supplementation? Nur im Winter, oder auch jetzt schon im Sommer notwendig? Also im Winter herrscht es ja so richtig am Vitamin D - Mangel. Was meint ihr?

edit: Hmm, ok danke eisen. Das mit dem "zusammenfügen" klingt interessant. Weiß da jemand mehr?

**EISENVETERAN** · 28.01.2016, 22:29

"Jetzt schon im Sommer": D?
Wir haben Ende Jan
Also hier nehmen sehr,sehr viele vitaminD3
Ich nehme so von OKT-april 5000iu
Klar empfehlenswert.
Man sagt man solle idealerweise vorher sein wert bestimmen lassen.
Ich hab es nicht gemacht.
Nehme aber nur 5000.
Manche 10000.

**PhilippAlex** · 28.01.2016, 22:55

D3 das ganze Jahr

**Anonymous** · 28.01.2016, 23:19

Hirn war wohl nicht an

.

Okay und merkt man was von der "Gesundheit" her? Also es wird ja gesagt, dass Vitamin D Mangel im Winter Erkältungungen/Grippeerkrankungen hervorrufen. Klar muss die andere Ernährung auch passen, genug Mikronährstoffe ala Gemüse, Obst etc.

**PhilippAlex** · 29.01.2016, 09:09

Zu Vitamin D-Mangel gibt es wahrlich massig Info im Netz, weil den praktisch jeder hat. Und natürlich hat ein Mangel diverse negative Auswirkungen

**Anonymous** · 29.01.2016, 11:57

Jop, okay.

Was für ein hochqualitatives D3 empfiehlt ihr da? Z.b. befindet sich Sonnenblumenöl in den D3-Kapseln von myprotein und naja Sonnenblumenöl ist ja nicht der hit, weiß nicht, wie es bei kleinen Mengen ist.

https://www.micsbodyshop.de/tnt-vita...otkapseln.html scheint qualitativ zu sein, aber die empfehlen da eine Kapsel mit 140ug, also um die 5700ui pro Woche. Redet man da immer in Wochen, oder Tagen?

edit: mic bietet das auch in Pulverform an. https://www.youtube.com/watch?v=o6IWnxsrsiA hier wird das im letzten viertel des Vids erklärt. Naja er sagt, dann auch, dass mittels Fettquelle Vitamin D3 besser aufgenommen wird. Gibts da nichts mit anderen Ölen? Kokosöl oder Olivenöl?

Was haltet ihr davon?