Bauch

Latzug/Hohe Rudermaschine
162 kg 2*8/7+1/6+2
Kreuzheben
100 kg 2*12/2*9+3 (3-2-1 Spannung)
Low Row
45 kg pro Seite 12+3/11+4 (1-1-3 Dehnung)
40 kg 25 (1-0-1)

Seilzug sitzend hinterm Kopf
155 kg 3*8 (1-0-3)
95 kg 3*9+3 (1-1-3 Spannung)
75 kg 20+5 (1-0-1)