Bauch

Latzug/Hohe Rudermaschine
162 kg 4*8
Kreuzheben
100 kg 12/8+4/7+3+2/7+3+2 (3-2-1 Spannung); ging heute gar nicht, unterer Rücken war sofort zu
Low Row
45 kg pro Seite 15/14+1 (1-1-3 Dehnung)
45 kg 19+6 (1-0-1)

Seilzug sitzend hinterm Kopf
165 kg 3*8 (1-0-3)
95 kg 12/12+3/11+4 (1-1-3 Spannung) ups, verzählt...
75 kg 25 (1-0-1)