spätes Training, Carbs am Abend

[DWfan]

das sollte als beispiel dienen...ich dachte 30-45min vor dem trainings weil es ja nen moment dauert bis ein kleiner push erfolgt (bei mir zumindest)...die ursprungsfrage dreht sich jedoch darum ober wirklich jede mahlzeit kh's enthalten sollte (bis auf die letzte) oder ob ein großzügiger Zeitraum vor und nach dem Training nicht ausreichen...

[simme]

das sollte als beispiel dienen...ich dachte 30-45min vor dem trainings weil es ja nen moment dauert bis ein kleiner push erfolgt (bei mir zumindest)...die ursprungsfrage dreht sich jedoch darum ober wirklich jede mahlzeit kh's enthalten sollte (bis auf die letzte) oder ob ein großzügiger Zeitraum vor und nach dem Training nicht ausreichen...

Vor und nach dem Training reichen meistens aus, wenn der Stoffwechsel nicht der schnellste ist.
Wenn du um 6 trainierst wäre es aber ziemlich sinnlos um 5 Uhr mehr als vielleicht eine Banane und 30g Whey zu sich zu nehmen