Bauch

Schrägbank Hammer Strength
47,5 kg pro Seite 3*8 (1-0-3)
25 kg 7+5/10+2/9+3/12 (1-1-3 Spannung)
20 kg 14+1/12+3 (1-1-3 Dehnung)
22,5 kg 20+5 (1-0-1)

Seilzug sitzend Bizeps
105 kg 3*8 (1-0-3)
65 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
75 kg 19+6 (1-0-1)

Ziele erreicht, ab kommende Woche geht es dann mit "normalen" Training weiter für 6-8 Wochen.