Bleibe beim 3er Split, werde im Bereich von 8-11 Wdh trainieren, große Muskeln mit 3 Übungen à 4 Sätzen (oder 4x3), Kleine mit 2 Sätzen à 4 Übungen (oder 3x3, je nachdem). Vorwiegend freie Übungen, ergänzt durch Maschinen am Ende zum Auspowern. Muss schauen was die Gelenke sagen.
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
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Zitat von Orothred
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