BFMV's Trainingsblog

[Orothred]

Ich les auf jeden Fall fleißig mit

[BFMV]

TE Heute:
Squats:
10x32,5
8x42,5
5x52,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5

BD:
10x20
8x30
5x40
47,5x8
47,5x8
47,5x8

LH-Rudern:
10x22,5
8x25
5x27,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Videos gehen bald online...

[BFMV]

Nachdem der werte mra auch wieder da ist geb ich mir mal nen Ruck.
Zwischendrin mal pausieren müssen weil länger krank -> Egal, weiter!
Momentane Kraftwerte:
KH 140kg
KB 105kg
BD 70kg

Weiter gehts!

[mra]

Haha xD...

Nenn mich Aamir .

Jo wie trainierst du aktuell wie sieht dein Plan aus?

[BFMV]

Immernoch WKM, das funktioniert auch soweit ziemlich gut...
Vielleicht probier ich mal nen Grundübungssplit aus, mal sehen.

[BFMV]

Nette TE gehabt:
KH 3x8x95
MP 3x8x30 (mit korrigierter, BB tauglicherer Technik, frei nach dem video das DSG gepostet hat)
Klimmzüge 2x10 Cluster

Grüße

[BFMV]

Heute:
20min Mobility

KB: 3x8x72.5

Bankdrücken: 3x8x52.5 - Mit einer gelenkschonenderen Technik, also keinem durchstrecken der Arme, sondern einem Stoppen kurz vorher, knallt das ja mal VIEL geiler!

LH-Rudern: 3x8x40 (parallel zum Boden + Untergriff, macht Spaß...)

[BFMV]

Soooo...
Nach längerer Krankheit mal wieder ne ordentliche TE gehabt:
KH 8x80 (GH Schuhe -> Defizit)
MP 8x30 (Absenken bis zum Kinn)
Latzug UG 8x45 (Für Klimmis reicht's momentan nicht...)

Momentan @1500kcal, durch Medikamente hat sich da ordentlich was angesammelt.
Ziel (vorerst): 69kg.

[Gery68]

Hast ganz gute Fortschritte gemacht.

Ich lese jetzt auch mal mit.

[BFMV]

Letzte TEs
Montag:
Squats 3x8x65 Deep-Paused (0.5s)
BD 3x8x50 (ugh, knapp...)
LH-Rudern 3x8x35 UG

Mittwoch:
KH 3x8x85
MP 3x8x30
Latzug UG 3x8x45

Freitag:
Squats 3x8x65 Deep Paused 0.5s
BD 3x8x50 (Ging schon besser)
LH-Rudern 3x8x37,5 UG

Mittwoch geht's weiter.