2er Split (OK/UK)

[Tim812]

Die GÜs oder auch andere schwere Verbundübungen, auch die ein oder andere Maschine, haben ein hohes Hypertrophie- Potenzial!
Dieses gilt es auszunutzen.
Niedrige Wdh sind richtig, aber niedrig ist im Bodybuilding 6 Wdh und 6-8 wdh mit entsprechenden Gewichten reichen aus, Muskeln zum wachsen anzuregen.
Alles darunter belastet nur mehr das Zns und Gelenke.

Wenn du aber trotzdem so trainieren möchtest, dann mach das ruhig. Sind ja nur Tipps.
Auf Andro wirst du wahrscheinlich mehr in diese Kraftschiene beraten. Steht dir ja frei, dich an deren Empfehlungen zu halten.
Der Autor des Artikels ist im übrigen sehr stark kraftirientiert unterwegs.
Studien usw., die auf TA jedem aufs Auge gedrückt werden sind zumeist auch weniger gehaltvoll im Bodybuilding.

Hier geht's um Bodybuilding! Entscheide selbst.

[Nueki]

Die GÜs oder auch andere schwere Verbundübungen, auch die ein oder andere Maschine, haben ein hohes Hypertrophie- Potenzial!
Dieses gilt es auszunutzen.
Niedrige Wdh sind richtig, aber niedrig ist im Bodybuilding 6 Wdh und 6-8 wdh mit entsprechenden Gewichten reichen aus, Muskeln zum wachsen anzuregen.
Alles darunter belastet nur mehr das Zns und Gelenke.

Wenn du aber trotzdem so trainieren möchtest, dann mach das ruhig. Sind ja nur Tipps.
Auf Andro wirst du wahrscheinlich mehr in diese Kraftschiene beraten. Steht dir ja frei, dich an deren Empfehlungen zu halten.
Der Autor des Artikels ist im übrigen sehr stark kraftirientiert unterwegs.
Studien usw., die auf TA jedem aufs Auge gedrückt werden sind zumeist auch weniger gehaltvoll im Bodybuilding.

Hier geht's um Bodybuilding! Entscheide selbst.

Danach hab ich gesucht. Vielen Dank, werde das Ganze nochmal überarbeiten.