Training von 15.02.16
Beine

45° Beinpresse
20x250
20x280
15x300
10x320
10x340

Hackenschmidt presse
10x60
10x75
10x90
8x100

Beinstrecken
20x80
15x90
10x100

Beincurls
15x55
10x65
7x75
10x65

Wadenheben
an Beinpressmaschine
25x130
20x150
20x170
20x180
20x190

Ausfallschritt mit 14kg KH
4x10m

Bauch
chrunches
3x50WH


Warum soviel Maschinen und keine Kniebeuge. Leider machen das meine Knie nicht mit und mein Rücken, daher die Maschinen, finde ich schonender.
Bis zumnächsten mal.