Ach so, fast vergessen...
Ich trainiere in einem Wdh bereich von 8-12
Mache ein Pyramiden System. Fange mir 12wdh an dann 10 dann 8 und erhöhe jedesmal das Gewicht. Mache dann als letzten Satz noch das auspumpen mit wenig gewicht und vielen wdhs.
Findet ihr das eigentlich generell sinnvoll (das auspumpen im anschluss, nach jeder übung) ?