Zum abnehmen ist in erster Linie das Krafttraining am effektivsten. Ausdauer (egal ob Joggen oder Crosstrainer) ist nicht notwendig und auch nicht umbedingt sehr effektiv.
Ich würde dir zum Abnehmen 3-4 Krafteinheiten und 0-2 Ausdauereinheiten empfehlen. Am besten in richtung Intervalltraining. Bei schönem Wetter draußen Joggen und ansonsten halt drinnen aufm Crosser wenn es dir spaß macht.

Abnehmen findet in der Küche statt, Sport ist nur eine gute Unterstützung.