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Ich bin 23 Jahre alt, 1,85m groß und wiege 77 Kilo. Meinen KFA würde ich auf etwa 15% schätzen. Den WKM Plan habe ich zuletzt mit 4 Sätzen und 5 Wdh ausgefürt. Dabei habe ich bei der Kniebeuge 120kg, beim Kreuzheben 140kg und beim Bankdrücken 80kg bewegt.
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Flex Leser
 Zitat von El Gaucho
Ich bin 23 Jahre alt, 1,85m groß und wiege 77 Kilo. Meinen KFA würde ich auf etwa 15% schätzen. Den WKM Plan habe ich zuletzt mit 4 Sätzen und 5 Wdh ausgefürt. Dabei habe ich bei der Kniebeuge 120kg, beim Kreuzheben 140kg und beim Bankdrücken 80kg bewegt.
sind das satz oder max gewichte?
bei 77 kilo 140 im satz ziehen is schon nicht von schlechten eltern
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