Hallo

Ich würde mal sagen, bei deinem gewicht musst du 2500 + kcal essen und ne spur mehr Eiweiß.

Das das mit Fettabbau und Muskelaufbau nicht so einfach ist(gleichzeitig) ergibt sich, dass du für Muskelaufbau ein plus brauchst und zum fettabbau ein minus.

Also iss ordentlich wenn du Muckis haben willst.
Die Zutaten schauen ganz ordentlich aus



LG

Semper