Danke für die Antwort.

Meinst du denn ein 3er Split wäre angebracht. Bei 3 x die Woche. So trainiere ich meine Muskelgruppen doch nur alle 7 Tage ist das nicht etwas zu wenig Frequenz.
Lass es einmal so, dass als Anfänger Frequenz vor Volumen geht?
Stimmt das denn nicht?

Zu der 2er / Ganzkörper Variante,
Warum ist er in Beine / Rücken gesplittet - die beiden größten Muskelgruppen an einem Tag ?

Gefällt mir irgendwie nicht.