trainiere seit 4 monaten, hab aber keien ahnung was für shacks ich nehen soll

**xorton** · 01.09.2005, 08:32

HI,
wie oben geschrieben trainiere ich seit 4 monaten und ich hab keien ahnung was ich für proteine, eiweiß oder kohlenhytrade ich nehmen soll geschweige wann und wieviel ich nehmen soll kann mir bitte jemand helfen das meien muskeln "schnell" wachsen.

mfg xorton

**-lexus-** · 01.09.2005, 08:48

Post mal deinen Ernährungsplan und Trainingsplan

**xorton** · 02.09.2005, 08:23

ich gehe jeden 2. tag trainieren je gerät 3 sätze 8 bis 10 wdh. ernährungsplan hab ich kein wäre nett wenn ihr mir da auch helfen könntet oder tips gebt

mfg

**AndreasB** · 03.09.2005, 15:56

Zitat von xorton

ich gehe jeden 2. tag trainieren je gerät 3 sätze 8 bis 10 wdh. ernährungsplan hab ich kein wäre nett wenn ihr mir da auch helfen könntet oder tips gebt

mfg

oh gott, les dich bitte im forum ein.
ich muss zum trainieren