Manowars Trainingslog - never give up!

[Tim812]

Wie hast du die Überzüge gemacht?
Auf dem Boden, längs oder quer auf ner Bank, Negativ-Bank oder wie bei PITT mit zwei Kurzhanteln?

[Manowar82]

Also ich find normal auf der Bank liegend mit ner Kurzhantel bislang das Beste. Quer aufer Bank find ich doof, fühl mich nicht wohl dabei. Und auf dem Boden liegend mit zwei KH wie von Karsten gezeigt klappt irgendwie nicht so gut, evt. probier ichs nochmal mit den Bowflex KH, aber die sind halt recht breit....

Für die Schulter ist die KH ganz gut, verstehe nicht, warum viele schreiben dass Ueberzüge n Schulterkiller ist, evt. wenn mal zu schnell zu tief runtergeht??

[Manowar82]

Training vom 12.3.16



Mal ne leichte Einheit reingeschoben, hatte keinen Bock. Lief dafür sehr gut.

[Tim812]

Ja genau, sehe das oft, dass einfach viel zu weit gedehnt wird. Natürlich steigt dann auch das Risiko, dass die Schulter irgendwann Probleme macht.

[Manowar82]

Mittagstraining vom 14.3.16

Kiwipic spinnt, daher halt so

Brust / Crawl total 2km
Crawlbein mit Kurzflossen 1KM
Total 3km

[Manowar82]

Training vom 16.3.16

Kiwipic scheint im A.rsch. zu sein muss mir was Neues suchen.


Rücken / Beinbizeps


WDH Gewicht KG

Rumänisches Kreuzheben

17 x 130 PITT

Latzug

20 x 85 PITT

Langhantelrudern

20 x 100 PITT

MP

25 x 30 PITT

Seitenheben
2 Pumpsätze

L-Flys
2 Pumpsätze




War zufrieden, KH lief gut, komme hier voran. Solange die Technik sitzt kann ich steigern, keine Beschwerden. Zum Spass noch zwischendrin Good Mornings probiert mit LH, und mit LH+20KH. Naja, ist ganz nett obs was bringt keine Ahnung. hatte einfach Bock drauf.

MP nach wie vor sehr leicht und kontrolliert, der Schulter wegen.

[Manowar82]

Training vom 17.3.16



Will mich mal bissl auf die Dips fokussieren. Hab festgestellt, dass die Arme im Winkel schon weit nach aussen stehen, wenn ich losdrücke, aus der Positiven. Sollten doch eher etwas nach hinten gezogen sein die Ellenbogen, darauf versuch ich jetzt mehr zu achten. Danach noch Pumpen mit Ueberzügen und der SS mit dem KH Drücken. Bei den Ueberzügen mal mit dem Latzug von unten, liegend auf der Bank probiert. Nicht schlecht, aber mit KH irgendwie noch bissl besser. Vielleicht brauch ich einfach noch etwas Uebung darin.

[Tim812]

Ja, Ellenbogen zum Körper, wenn du Trizeps trainieren möchtest. Um mehr Brust zu erwischen, ruhig die Ellenbogen etwas ausgestellt lassen.
Insgesamt aber so trainieren, wie es sich für dich am besten anfühlt.

[Manowar82]

Also dann doch wieder etwas auseinander, wie ichs immer gemacht habe weil ich ja Brust erreichen will . Hab nur so das Gefühl dass ich so die Tricepssehne reize, naja gucken wir mal. Bislang alles gut.

[Tim812]

Habe das ja auch ne Zeit für die Brust gemacht, aber Dips sind für mich dauerhaft keine gute Brustübung.