korrigiert mich bitte wenn meine denkweise falsch ist aber ich war der meinung wenn ich auf maximalkraft und masseaufbau trainiere wirkt sich das negativ aus die ausdauer einer muskelgruppe aus...

ich könnte mein programm noch um kniebeugen erweitern.
kniebeugen und kreuzheben an einem tag ist jedoch ziemlich heavy...
hab ich schon mal einige wochen gemacht und ich konnte oft kaum gehen