keine physio? seltsam. normalerweise bekommst du einen 8er. das macht auch durchaus sinn, wenn der phasio was taucht. sonst frage vllt einfach nochmal den hausarzt nach einem rezept.

das du extrtem sensibiliert bist, ist klar, aber nach 6 monaten. normalerweise würde ich da mal von 6-8 wochen sprechen und danach eher wenn du dich wieder einer luxationsbegünstigenden bewegung nährst.

alles hinter dem nacken weglassen. (unnötig egal wofür. gibt es besseres und gleichzeitig effektiveres)
latziehen zur brust, am besten im engeren griff (pilot oder parallel geht auch) sollte keine probleme verursachen. achte aber bitte darauf den oberkörper nach hinten zu neigen. nicht während der bewegung, sondern permanent.
bitte überkopfdrücken nicht mit nackendrücken gleichsetzen. die richtung, nach oben ist gleich, das wars dann aber auch schon.


gruß
knight