Am Anfang ...

[typiex]

Du bewegst ja beim Bankdrücken immernoch das gleiche Gewicht wie am Anfang😞

[exxistenz]

Du bewegst ja beim Bankdrücken immernoch das gleiche Gewicht wie am Anfang

Das ist richtig, wie ich in einem vorangegangen Posting erwähnte passt nicht mehr Gewicht auf die Kurzhanteln drauf .. müsste mir mal ein paar 5kg Scheiben kaufen. Langhantel beim Bankdrücken mach ich ja nicht mehr.

Gruß

[RicoW]

Das ist richtig, wie ich in einem vorangegangen Posting erwähnte passt nicht mehr Gewicht auf die Kurzhanteln drauf .. müsste mir mal ein paar 5kg Scheiben kaufen. Langhantel beim Bankdrücken mach ich ja nicht mehr.

Gruß

Dann würde ich mal scheiben kaufen...mach ruhig auch mal 3x12 wdh da wirds wieder etwas schwerer.

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kreuzheben(LH):

1. 8 x 105kg +5kg
2. 8 x 105kg +5kg
3. 8 x 105kg +5kg


Rudern(LH):

1. 8 x 55 kg -5kg
2. 8 x 55 kg -5kg
3. 8 x 55 kg -5kg


Klimmzüge(enger Untergriff):

1. 8 x 0 kg
2. 8 x 0 kg
3. 8 x 0 kg


Fazit: Kreuzheben ging sehr gut. Rudern hab ich mich verschaut und dadurch nur 55kg genommen .. das erklärt auch warum es so leicht war .. FUCK! … Klimmzüge ohne Probleme … extra Armtraining habe ich heute weg gelassen. Bin mir da aktuell nicht so sicher ob das wirklich was bringt den Bizeps zusätzlich noch Isoliert zu trainieren :/ .. jemand Erfahrungswerte ?

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen(LH):

1. 8 x 95 kg
2. 8 x 95 kg
3. 8 x 95 kg


Bankdrücken(LH):

1. 8 x 70 kg
2. 8 x 70 kg
3. 8 x 70 kg


Kickbacks(KH):

1. 8 x 7kg
2. 8 x 7kg
3. 8 x 7kg


Fazit: Hatte im ersten Satz Kniebeuge 97,5kg drauf, das war aber wirklich grenzwertig heute .. ging einfach nicht. Bin dann die 2,5kg wieder runter und es lief besser. Bankdrücken heute mal wieder seit langem mit LH versucht, und war wohl denke aufgrund dessen das es ungewohnt war auch wirklich anstrengend … Kickbacks wie immer die Hölle!

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kreuzheben(LH):

1. 8 x 110kg +5kg
2. 8 x 110kg +5kg
3. 8 x 110kg +5kg


Rudern(LH):

1. 8 x 70 kg +15kg
2. 8 x 70 kg +15kg
3. 8 x 70 kg +15kg


Klimmzüge(enger Untergriff):

1. 8 x 0 kg
2. 8 x 0 kg
3. 8 x 0 kg


Fazit: Sehr gutes Training .. Kreuzheben war definitiv hart am limit …beim Rudern dann irgendwie komplett ausgerastet und 15kg mehr drauf als sonst … das schlimme ist, das ging auch noch sauber und konzentriert … lol ?! … Whatever, Klimmzüge danach mit aller Gewalt, bin zufrieden!

PPS: Und das alles heute ohne Plutonium … normal geht ja ohne gar nichts bei mir, bin erstaunt!

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen(LH):

1. 8 x 97,5 kg +2,5
2. 8 x 97,5 kg +2,5
3. 8 x 97,5 kg +2,5


Bankdrücken(LH):

1. 8 x 75 kg +5
2. 8 x 75 kg +5
3. 8 x 75 kg +5


Kickbacks(KH):

1. 8 x 7kg
2. 8 x 7kg
3. 8 x 7kg


Fazit: Sehr gutes Training .. ernähre mich ja seit mehreren Wochen ziemlich Kohlehydrat arm, dafür läuft es aber wirklich gut! Hoffe das geht so weiter.

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kreuzheben(LH):

1. 8 x 112,5kg +2,5kg
2. 8 x 112,5kg +2,5kg
3. 8 x 112,5kg +2,5kg


Rudern(LH):

1. 8 x 72,5 kg +2,5kg
2. 8 x 72,5 kg +2,5kg
3. 8 x 72,5 kg +2,5kg


Klimmzüge(enger Untergriff):

1. 8 x 0 kg
2. 8 x 0 kg
3. 8 x 0 kg


Fazit: Kreuzheben heftig .. dennoch sauber und kontrolliert. Rudern wieder top, die Klimmzüge ebenso, wobei ich da jetzt entweder mehr machen werde oder aber irgendwie mehr Gewicht hinzufügen muss. Auf jeden fall kommen die 120kg Kreuzheben wieder in Reichweite .. das ist ja schon mal ein Erfolg.

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen(LH):

1. 8 x 100 kg +2,5
2. 8 x 100 kg +2,5
3. 8 x 100 kg +2,5


Bankdrücken(LH):

1. 8 x 80 kg +5
2. 8 x 75 kg
3. 8 x 75 kg


Kickbacks(KH):

1. 8 x 9,5kg +2,5
2. 8 x 9,5kg +2,5
3. 8 x 9,5kg +2,5


Fazit: Ging gut, nur das Bankdrücken war mit 80kg im ersten Satz schon äußerst grenzwertig … daher auch wieder zurück auf 75kg.

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kreuzheben(LH):

1. 8 x 0
2. 8 x 0
3. 8 x 0


Rudern(LH):

1. 8 x 0
2. 8 x 0
3. 8 x 0


Klimmzüge(enger Untergriff):

1. 8 x 5 kg
2. 8 x 5 kg
3. 8 x 5 kg


Curls(KH):

1. 8 x 17 kg
2. 8 x 17 kg
3. 8 x 17 kg


Fazit: Da ich vom Kreuzheben immer noch heftige untere Rücken schmerzen habe (lol), habe ich das KH und Rudern heute pausiert und zumindest die Klimmzüge mit Zusatz Gewicht und die Curls gemacht .. werde dann morgen wohl mit Push weiter machen. Klimmzüge gingen übrigen sehr gut!