Danke für die Antworten,

wichtig war mir zunächst die Aufteilung der Muskelgruppen. Die Übungen zu den einzelnen Gruppen sind ja unendlich variabel und jede einzelne lässt sich endlos diskutieren. Das war aber nicht das Anliegen des Threads.
Die "WICHTIG" Threads habe ich "quer" gelesen, aber nicht gefunden wonach ich gesucht habe. Viel zu viel Informationen die mir m.M. nicht weiter helfen.
Weiter hilft eine Aussage wie in der zweiten Antwort mit 65% und 10% des Körpers. Da ist was dran. Demzufolge wäre der Ansatz 1 mit Bizeps+Trizeps+Schultern "sinnvoller". Oder Bizeps+Trizeps+Beine und den Rücken separat.

Grüße, Andreas