Zunehmen und trotzdem flacher Bauch?

[Orothred]

Wie sieht die Ernährung aus? Körperdaten?

[xToxic123]

Die Ernährung ist ziemlich unterschiedlich.
Aber meistens so :
Morgens - Toast mit Schinken + 1 Glas ACE
Zwischenmahlzeit : 2 Brote mit Schinken und ein Apfel
Mittag: immer anders aber jeden zweiten Tag Fleisch, sonst immer unterschiedlich, allerdings wenig Gemüße
Nachmittags: 60 g Hard Gainer Extreme + 565 ml Milch (+ kleiner Snack, oft unterschiedlich (Riegel, Obst,..))
Abends: auch unterschieldich, entweder Reste vom Mittag, Cornflakes, Brot, Toast oder Eier,..
Snacks Abends: Yogurth, Riegel oder Obst.

Daten : 16 Jahre (falls es eine Rolle spielt), 172 cm, 56 Kg und 16-20 % Körperfett (Weiß ich nicht genau).