Hi,

nimms mir nicht übel , aber bist du weiblich?
Dein Essverhalten sowie dein Körperdaten lassen eher darauf schliessen.

Vergiss das mit dem Bauch! Iss richtig und geh ins GYM- mit deinem aktuellen Relief kannst du gar nicht dick sein!

Pack erstmal was drauf damit du auf Normalgewicht kommst und vergiss bitte deine "DIckwerd" Ängste !

Und ansonsten - Gainmer ***** , ACE und so kram alles weglassen, stattdessen mal richtig was reinhauen! Fleisch, Kohlehydrate und Gemüse!!!