@ nardo
also wenn das Dein Ziel ist dann liegste mit der Kcal-Menge richtig - kannst noch 1-2 cardio Einheiten dazunehmen und dann wird das schon was mit der Fettschmelze - es dauert halt nur ein bissel.

Dennoch würd ich um weningstens etwas Muskelschutz zu haben die Proteinzufuhr erhöhen - bei Deinem Gewicht solltest Du auch bei 1500-1800 kcal noch ordentlich abspecken.

Sollte das nochimmer nicht klappen - reduzier die KH noch weiter - nicht vergessen Obst hat viel Fruchtzucker - und ja nicht mit fett sparen

gruss
prinz