Hi,

ehrlicher ratschlag: mach lieber einen anderen Sport. wenns dir keine spass macht, wie soll das dann klappen?


DU musst um ein gewisses Level an Kraft zu halten 1x die Woche gehen. Wenn du das bereits über Monate nicht schaffst weil du keine Lust hast, wie willst du dann 3x oder 5x die WOche gehen und Muskeln aufbauen? Und wozu diese Esserei? ABgesehen davon das 200g Reis/Kartoffeln und jede Menge Michprodukte mit Low carb nix zu tun haben wirst du keine sichtbaren Erfolge haben ohne regelmässiges Training. FAKT!

ALso entweder du hast spass am Training oder du siehst eben so aus wie du aussiehst und hebst dir nen Buch bei nem Umzugskarton - fertig!


Es fehlen : Kniebeugen, KReuzheben, Military Press (Multipresse zählt nicht, auch wenn MArkus Rühl das so macht )