zu den haferflocken in der schüssel einfach saft geben, da sind auch 200g schnell ,mal verputzt und der tag beginnt optimal
reis hab ich immer auf vorrat schon fertig, dann einfach bischen anannas, curry und hünchen rein und ab damit. nehm meistens 150g huhn und bischen weniger reis (trockenmasse) und man hat ne schmackhafte mahlzeit die nicht zu voll macht