Ich würde mich da nicht auf das "Skinny Fat" versteifen. Wenn die Entscheidung zwischen Aufbauen oder Abnehmen ansteht, dann würde ich mich bei 30% KFA auf jeden Fall für ne Diät entscheiden und danach mit wenig Kalorienüberschuss aufbauen.
Wie du am besten Abnehmen kannst, da wirst du von jedem nen anderen Ratschlag hören, was bei ihm am besten klappt. Dass es speziell "die" Diät für Skinny Fats gibt bezweifle ich.
Du bist seit 8 Jahren hier angemeldet, was für Diäten hast du denn schon ausprobiert?