Vergiss einfach ALLES was du in Bezug auf Ernärhung gelesen und gehört hast bisher!

Iss vernünftig und viel und Trainier ordentlich und bau dir wenigsten den Ansatz eines Koerpers/einer Basis die nächsten 2 Jahre lang auf.

Bauchmuskeln ...tstststs ... Hungerhaken ! - >Knochen kann man nicht definieren!


So das war jetzt schoin hart geschrieben, will dich auch nicht beleidigen(nur AUfrütteln), aber mit dem Body wirst du im Bad weder mit 3Kilo weniger und dem Ansatz eines Bauchmuskels noch mit 3 Kilo mehr auch nur irgendwie Eindruck machen Sport zu machen geschweige denn Bodybuilding zu betreiben.

Also Iss orderntlich(hau rein!) und gib Gas im Training ... und quäle deinen schwächlichen Jungenkörper nicht mit sinnlosen Ernährungsweisen die du dann doch nicht durchältst ... und das Wort Naturalathlet ... das ist was anderes als das was du aktuell bist!