Ja , ich habe bis jetzt Probleme mit Brustmuskeln
Ich kann bis jetzt leider die nicht trainieren. Habe bei jeder Ubung starke Muskelkrampfe. \

Sonst Ernahrung:

eiweisspulver 45g + 250g quark
nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce + 100g quark
nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce + 100g quark
eiweisspulver 45g + haferflocken 80g 100g quark
TRAINING
nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce
quark 500g