Was heißt erhoffen. Das 5x5 system ist ein bekanntes system um Masse und Kraft zu steigern und eignet sich u.a für Anfänger, Wiedereinsteiger aber auch für Fortgeschrittene. Bin jetzt in der 5. Woche und bin von ursprünglich 55Kg BD jetzt bei 85Kg 5x5 mit sauberer Ausführung ohne MV. KH und KB sind ähnliche Kraftdaten.

Mein Ziel ist Ganz klar Muskel aufbauen dennoch will ich mein Bauch und hüftspeck loswerden deshalb auch das krasse kcal Defizit an trainingsfreien Tage wie du gesehen hast