Orothred´s Log v1.1

[daniel94]

Oro: Wie kommen diese extremen Gewichte am Kabel zustande?

wenn ich dich jetzt frage, ob du dumm bist oder so, bekomm ich wieder nen ban. darum überlass ich das mal dem oro

[Orothred]

Der Oro erwähnt halt zum ich glaub fünften Mal, dass das Gewicht an diesem Seilzug über drei Rollen läuft

[Orothred]

So, Dienstreise und FIBO überlebt, morgen gehts wieder los.....um mit der Trainingspartnerin wieder synchron zu sein, Brust/Arme...war zwar auch die letzte Einheit, aber nach fast zwei Wochen Pause dürfte das relativ egal sein

[Orothred]

Trainingslog vom Montag, den 11.04.2016

Bankdrücken:
20kg x 20
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 5
60kg x 3
65kg x 2
70kg x 2
75kg x 1
80kg x 3

KH-Schrägbankdrücken:
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 8

Military Press:
40kg x 3
40kg x 5
40kg x 5

Enges Bankdrücken:
40kg x 8
30kg x 12
30kg x 13

bisschen Trizepsdrücken am Kabel, fertig...

Fazit: Huch, warum so ein komisches Training? Am 01.05. findet bei uns im Studio ein Kraftdreikampf statt, ich wurde dazu bewogen, auch teilzunehmen. Ist leider nicht viel Zeit zum Vorbereiten, mal schauen, was geht. Werde mich bis dahin logischerweise auf Beugen, Drücken und Heben konzentrieren im schweren Wiederholungsbereich. In meiner Gewichtsklasse bin ich zwar gegen die anderen Teilnehmer relativ chancenlos, aber ich werd mal für mich teilnehmen, einfach, um mich mal auf was vorzubereiten und zu schauen, was geht.
Die 80kg beim Drücken waren mit leichter Hilfe, ich wollte das Gewicht einfach mal auf der Hantel haben. 75 sollten im WK auf jeden Fall drin sein, 80 wären super. Heute sind dann Beugen dran.

[Orothred]

Trainingslog vom Dienstag, den 12.04.2016

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
90kg x 3
95kg x 2
100kg x 1
105kg x 1
110kg x 1
110kg x 1
110kg x 1
107,5kg x 1

Ausfallschritte KH gehend:
16,5kg x 20
16,5kg x 20
16,5kg x 20

Beinbeuger stehend:
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 15

Waden, fertig...

Fazit: Gar nicht zufrieden heute. Die 110 wollten einfach drei mal nicht WK-konform gehen....hatte für den WK eigentlich 120 angepeilt, da muss sich noch was tun....

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 14.04.2016

Kreuzheben:
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
110kg x 1
115kg x 1
120kg x 1
125kg x 1
130kg x 1
135kg x 1 -> PR
100kg x 5

Latzug:
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15

Kabelrudern sitzend breiter Griff:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 13

partielles aufrechtes Rudern:
60kg x 15
60kg x 12
60kg x 12

bisschen Bizeps pumpem am Kabel, fertig...

Fazit: Heute sehr zufrieden. Ziel für den WK waren 140 beim Heben, bei den 135 heute war noch bisschen Luft, also das sollte bis in zwei Wochen auf jeden Fall drin sein, eventuell mehr. Jetzt noch Drücken und Beugen auf die Reihe kriegen, dann läuft das schon einigermaßen

[Sir Seco]

Wieviel wiegst du aktuell?

[Orothred]

Wieviel wiegst du aktuell?

73

zehnzeichen

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 17.04.2016

Bankdrücken:
20kg x 20
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 5
60kg x 3
65kg x 3
70kg x 1
72,5kg x 1
75kg x 1
80kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3

KH-Schrägbankdrücken:
20kg x 12
20kg x 8
20kg x 11

Military Press:
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

Enges Bankdrücken:
35kg x 12
35kg x 10
35kg x 10

Fazit: Einigermaßen zufrieden heute. 70kg gültig gedrückt, bei 72,5kg war der ***** von der Bank, 75 und 80 mit leichter Hilfe. Zwei Wochen noch, die 75 müssen bis dahin auf jeden Fall gehen....

[Orothred]

Trainingslog vom Montag, den 18.04.2016

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
90kg x 3
100kg x 1
105kg x 1
110kg x 1
115kg x 1
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 2
100kg x 2

Beinpresse:
200kg x 15
200kg x 15
200kg x 15

Beinbeuger stehend:
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

Waden, fertig....

Fazit: Die 110 gingen heute locker, ka, was da beim letzten Mal los war. Dafür die 115 dann nicht mehr wettkampfgerecht, aber vielleicht gehen die dann ja beim nächsten Mal auch locker Knappe zwei Wochen hab ich ja noch