4 Worte: Anfänger, Masseaufbau, eigener Trainingsplan

[Zuckizk]

Es gibt keinen "Masseplan"! Was soll das sein?
Ob man zu- oder abnimmt ist eine Frage der Ernährung. Trainiert wird immer, um die Muskulatur optimal zu stimulieren. Deshalb ändert sich das Training auch nicht

Masse zulegen = viel essen
Abnehmen = wenig essen

Das Training ändert sich da nicht wirklich.

Das ist auch nicht zwingend ein Anfängerplan. Ich kenne ein paar Brocken die immer noch oder auch immer wieder so trainieren.

In 4 Wochen passiert nichts, was sollen 4 Wochen bringen?
Wie sind denn deine Kraftwerte?