Trainingsplan nur Grundübungen

[RicoW]

Wie wäre es mit Push, Pull- Beine?
TE1 Bankdrücken, Schulterdrücken, French Press
TE2 Kniebeuge / Kreuzheben (im Wechsel v TE zu TE) Klimmzüge , Rudern, Curls

3 Einheiten die Woche 1-2-1 bzw 2-1-2

Hm klingt auch gut Kreuzheben und Kniebeugen dann halt immer im wechsel.

3 einheiten reichen eigentlich auch am wochende ist dann halt pause.

So hätte ich die muskeln öfter belastet als mit dem normalen Push Pull Beine. Und regeneration ist auch genug da.