Zitat Zitat von gecko44 Beitrag anzeigen
wenn noch etwas fehlt, dann bitte Bescheid geben, die Abkürzungen (KB, KH, BD, EP, TP) sagen
mir leider (noch) nichts.
KB - Kniebeugen
KH - Kreuzheben
BD - Bankdrücken
EP - Essensplan
TP - Trainingsplan

Ist ja schön und gut das du dich schon ein wenig in die Materie reinliest und Worte wie Hypertrophie, Antagonisten usw. kennst, aber solange dir die Grundübungen nichts sagen, bzw. du sie nicht ausführst, sowie nicht zumindest stückweise ein geeigneter essplan vorhanden ist, machst du nach einem Monat keinen vernünftigen Fortschritt mehr Richtung Muskelmasse.

Leg dir eine LH zu, Vlt ein Rack und lies dir hier die Basics durch, dann wirst du merken wie dein Körper sich verändert.


Und ob derzeit schon dicke Beine oder nicht, früher oder später, passt dein Oberkörper nicht mehr zu den Beinen.
Daher selbst wenn du der Meinung bist, beintraining brauchst du nicht, sind zumindest Kniebeugen ein muss, dein gesamter Körper profitiert davon und bei den Kniebeugen kannst du grade als Anfänger erstmal eine ganze Weile bleiben bis du evtl. andere beinübungen dazu nimmst.