ich bin noch ziemlich neu hier und würde mich freuen, wenn ihr mir mit euren Erfahrungen weiterhelfen könntet.
Ich habe vor einigen Jahren schon mal mit dem Krafttraining begonnen und es nach einiger Zeit abgebrochen, weil mir irgendwie die Motivation und das nötige Wissen zum Aufbau von Muskeln fehlte. Irgendwie hatte ich das Gefühl das Muskelaufbau eine Art Geheimnis ist und niemand so richtig verraten möchte wie das ganze funktioniert.
Jetzt habe ich mir vorgenommen, das ganze noch einmal zu probieren und würde gerne alles richtig machen.
Zu meinen Daten:
Alter: 27 Jahre
Größe: 1,89m
Gewicht: 80kg
Figur: Dünn mit kleinem Bauch
(hänge noch ein Foto an)
Ehrlich gesagt ist mein größtes Problem das mit der Ernährung. Wie genau funktioniert das mit dem Kalorien zählen? Was genau brauche ich über den Tag um Masse zuzulegen? Kocht man das Essen vor?
Mein Tag beginnt morgens um 5 Uhr, da könnte ich die erste Mahlzeit zu mir nehmen. Um 8:45 ist Frühstückspause.
12:00 Mittagspause und um 14:45 Feierabend. Was genau sollte ich zu welcher Zeit zu mir nehmen.
Bin absoluter Anfänger.
Zu den Supps die ich zuhause habe:
- MyProtein Impact Whey Protein
- MyProtein Creapure
- MyProtein Bedtime Extreme
- MySupps Maxximum Mass Gainer
Wie genau sollte ich die wann und in welchen Mengen mit in die Ernährung einbringen?
Bedanke mich im Voraus schonmal für die Antworten.
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