kein Muskelaufbau trotz Training und Supps

[gecko44]

mir geht es nicht ausschließlich um Muskelaufbau, sondern wie geschrieben auch um die Fitness.
Deshalb versuche ich auch Beides miteinander zu kombinieren.

[PhilippAlex]

Was meinst du mit Fitness? Von Fitness lese ich irgendwie gar nicht. Nur von Muskelmasse und Sommerform (Definition).

[gecko44]

Zitat aus Post 1:
"- Im Dezember 2015 den Wunsch fitter zu werden" ...
"...Deshalb mit Bodyweight Training a la Lauren angefangen (Training 3x pro Woche)..."

[PhilippAlex]

Naja, mit Bodyweighttraining erreichst du doch auch nichts anders als mit Gewichten.
Daher die Frage.

[gecko44]

finde ich schon daß das ein rießengroßer Unterschied ist.

mit Gewichten / Hanteln bekomme ich primär Muskelmasse - keine Frage; aber keine Fitness.
Beim Hanteltraining pumpe ich mir einen (1) Muskel auf, wo der Kreislauf weitgehend am Boden bleibt.

mit dem Bodyweight Training bin ich oft (je nach Training) nach 20 Minuten komplett platt.
mit den Übungen zB schnelle(!) Bergsteiger, dynamische Kniebeugen, Burpees, Sternsprünge etc.
kommt mein Kreislauf richtig schnell an seine Grenzen.

Sicher sind nicht alle Bodyweight Übungen so fordernd wie die oben genannten, aber sollen sie
auch nicht. Pro Workout kommt normalerweise nur eine, höchstens zwei von den Übungen die richtig
reinpreschen.

Wer das nicht glaubt wie hart die Übungen sind, einfach mal einen(1!) Satz (20 Sekunden) Burpees oder
schnelle Bergsteiger absolvieren. In der Praxis werden dann 4-8 Sätze a 20 Sekunden gemacht, mit
10 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.

[PhilippAlex]

Dann hast du noch nie richtig trainiert.
In der Eindeutigkeit muss ich dir das sagen.
Du hast noch nie richtig Kreuzheben oder Kniebeugen gemacht.

[Orothred]

Dann hast du noch nie richtig trainiert.
In der Eindeutigkeit muss ich dir das sagen.
Du hast noch nie richtig Kreuzheben oder Kniebeugen gemacht.

Das dacht ich mir auch grad....

[tintifax_2]

Cardio und Schnellkrafttraining mit BB zu vergleichen....

Anstrengend ist es auch einen langen Graben mit der Hand auszuheben

[gaggeis]

Cardio und Schnellkrafttraining mit BB zu vergleichen....

Anstrengend ist es auch einen langen Graben mit der Hand auszuheben

Für uns alten Säcke sicherlich.......

[wissorsbuun]

die Armmuskulatur habe ich als Beispiel vorgebracht, hättest Du auch gemerkt wenn Du richtig gelesen hättest



was ist WKM?

Und du müsstest auch anfangen richtig zu lesen. Wenn du das nämlich tun würdest haettest du keine Fragen mehr ...

Macht aber nix, da du Probeme und Fragen hast ... würde ich hier noch bissi rumobern ...

und WKm -> GIDF.de

HIT Training und Bodybuilding zu vergleichen ist schon etwas komisch ... fehlt bloss noch das demnächst hier Crossfit skandiert ...

Mach doch einfach mal ein Zirkeltraining im GYM bestehend aus Kreuzheben(100kilo), Kniebeugen(8oKilo), Klimmzuegen und Dips immer 30Sek Belstung, 30Sek Pause ... ich geb dir 2Runden dan kotzt du auf die Bretter. Alos Ansatz überdenken und nich Appel mit Birne und so ...



Dir fehlen nicht nur jegliche Grundlagen sondern auch Grundbegriffe ein Verständnis für das was du hier vergleichst als auch die ensprechenden konkreten Ziele - daher wird das einfach nix bei dir! Fertig.

Mehr fitness ist kein Ziel - 20Klimmzuege und nen Halbmarathon in 1.45 das sind Ziele!