Sorry, aber deine Werte und vorallem deine Ernährung ist ein Witz.

Alleine schon die Dreistigkeit diesen Müll an Essen mit TK Produkten und KÄSEKUCHEN als gegeben vorauszusetzen grenzt an geisteskrank.
Man kann nicht erwarten Fortschritte zu machen, wenn man kein vernünftiges Equipment hat, keine Ahnung von Krafttraining hat und nur ******* frisst. Sorry, aber so wird das in 100 Jahren nichts.

Ernährung kann man ändern, du bist nur zu faul. Die TK Produkte kannst du auch einkaufen und auftauen, backen whatever, dann kannst du dir auch was vernünftiges reinziehen. Niemand zwingt dich Käsekuchen zu essen oder Cola zu trinken. Das ist Gift pur für den Körper.

Wieso du so resistent gegenüber einem Studiobesuch bist verstehe ich nicht, aber mit den paar Übungen wirst du immer nur eine Witzfigur bleiben.