Tipps und Ratschläge für eine Diät

[StylerStar01]

Langsamer im Sinne von Kaloriendefizit nicht so tief ansetzen oder Trainingsvolumen runterschrauben?

[simme]

Langsamer im Sinne von Kaloriendefizit nicht so tief ansetzen oder Trainingsvolumen runterschrauben?

natürlich das Kaloriendefizit und das wird bedingt durch dein vieles Cardio

Dein Cardiopensum ist sowieso viel zu hoch

In deinem Alter solltest du mit einer bedachten Vorgehensweise schon sehr gute Erfolge haben, aber ohne Geduld funktioniert nichts in diesem Sport