Moin,
den richpiano kram weglassen ... wie du schon denkst, spülst du das Zeug grösstenteils ins Klo ... mit all dem Zucker und was da noch drin ist ... durch deinen Körper, deine Organe ... aber letztlich ins Klo.
Fette sehe ich garnicht ... Gemüse gibts auch keins ... aber 300g Zucker am Tag ...
Ersetze den Kram erstmal durch Essen! Richtiges Essen - "real FOOD !" wie der Rich sagt
Dann Quark (Topfen) 250g früh - 40% Fettanteil ; Milch 3,5%
zu Mittag und Abend --- die 65g KH sind zuwenig .--- wer soll von 100-130g Spaghetti satt werden mit 200g fisch dazu ???
da einfach mal das doppelte essen und gut is.
Reiskekse - wer isst sowas freiwillig wenn er nich abnehmen will? wenn dann nimm die mit schokoüberzug!
So das wars auch schon - 100g Fett am Tag - Mutantenkram raus - Fisch Fleisch etc. darf aufch etwas fettiger sein. Öl ans Gemüse und in den Reis - schmeckt gut und hat kcal.
Und komm mir nicht mit fett macht dick! wenn der SPruch kommt ... geh und heul im runnersforum rum.
Is nich böse gemeint soll nur aufrütteln.
190cm und 70 kilo ... GNTM ? Oder wat?
Gruss der w
PS: wie gesagt is nich böse gemeint ... bekämpf hier dein etwas von der supplement industrie negativ beinflusstes(besser oro :-__ ? ) essverhalten !
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