Essen tue ich eigentlich genug esse alle 3 std was auf 6 Mahlzeiten am tag.
Muss mal meinen ganzen ernährungsplan hier posten ob man da was verändern kann.. hab da auch nicht ganz so den plan.
Ja das Cortisol muskeln abbaut weis ich alles..naja der schlaf ist momentan auch mein problem schlafe ganz schlecht momentan.
Muss irgentwie sehen das ich abschalten kann nach der arbeit..momentan ist es so das ich mich noch zu hause aufrege wenn was schief läuft auf arbeit.
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